La santé se définit comme étant un état de complet bien-être physique, mental et social et non pas simplement une absence de maladie et d’infirmité.
Organisation mondiale de la santé
LA SOPHROLOGIE : AGIR SUR ET PAR LE CORPS
Face aux pressions de la vie, la sophrologie vous apprend à relacher et à mieux gérer les tensions de votre corps, de votre mental et de vos émotions. Ce qui c’est tendu dans votre corps et votre tête peut être relacher par la respiration.
La sophrologie se situe sur deux versants :
Un versant thérapeutique pour soigner : la sophro-thérapie
Un versant social pour apporter de l’aide à dépasser les difficultés de la vie de tous les jours : la sophrologie sociale
Quel que soit le versant de la sophrologie utilisée, il vise à harmoniser les trois grands registres de la personnalité qui sont le mental, le corporel et le comportemental.
La sophrologie utilise la combinaison de techniques à médiation corporelle, comme la relaxation, la contemplation et la méditation ainsi que la visualisation pour vous aider à retrouver le calme et la sérénité. Dans un deuxième temps vous apprenez de nouvelles techniques et élaborer de nouvelles stratégies pour faire face et franchir les difficultés d’une autre manière.
Utiliser la sophrologie pour :
Gérer : l’anxiété, le stress, l’émotivité (notamment l’agressivité et la peur)
Préparer : un entretien professionnel, une épreuve sportive, un examen, une intervention chirurgicale, des soins et traitements (chimio…)
Améliorer : le sommeil, la confiance en soi, la concentration, la prise de parole en public, une technique sportive.
Traiter : les phobies, peur : d’interagir avec des gens, des endroits publics et/ou clos (souvent liée à des crises ou attaques de panique), de rougir en public, de conduire une voiture, de prendre l’avion, des animaux (toutes tailles).
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical ou avis médical, mais peut être utilisée en complément.
la sophrologie en pratique
Une séance dure en moyenne 45 mn
La périodicité dépend des objectifs fixés.
Les séances se pratiquent assises, debout ou allongées selon votre affinité.